Especialidade de Ginástica Acrobática - Avançado

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Área – AR | Código – 001 | Nível – | Ano – 1929 | Instituição de Origem – Associação Geral

NOTA: Necessário o acompanhamento de um instrutor.

1. Ter a especialidade de Ginástica acrobática.

2. Exercitar com boa forma os seguintes exercícios individuais:

3. Realizar 4 das acrobacias individuais a seguir, com técnica e movimentos elegantes:

4. Realizar 3 dos exercícios de equilíbrio a seguir, com técnica e movimentos elegantes:

Parada de 2 apoios (parada de mão) saindo da posição de parada de 3 apoios (parada de cabeça)
Parada com uma mão (alternativa para moças: ponte de costas com parada de 3 apoios - parada de cabeça)
Rolamento, parada de 2 apoios (de mão) e giro de 360°
Prancha com dois braços (alternativa para moças: posição de parada de 2 apoios de mãos - descer ao apoio livre-esquadro em ângulo agudo)
Prancha com um braço (alternativa para moças: giro de 360° na parada de 2 apoios - parada de mãos)
Parada de 2 apoios (parada de mãos) com pernas cruzadas (yoga)
Parada de 2 apoios (parada de mãos) iniciada de apoios de frente (alternativa para moças: parada de 2 apoios (parada de mãos) com esquadro afastado)

5. Executar com boa forma 3 dos seguintes exercícios duplos (no caso de duplo masculo-feminino, o homem deve servir de base).